起床直後の歯磨きと舌磨きで、口臭を改善しよう!

誰かと顔を近づけて会話をしたときなどに、お相手の口臭に気づいた体験ってありませんか。

そして、「くさい!」と、心の中では遠慮なく感じても、ごく親しい間柄の場合を除き、

その場でそのお相手に伝えるのは、つい、躊躇してしまいますよね。

もちろん自分自身も、人生のどのタイミングかで、すぐ近くの人に

「この人、口臭がひどい」

と感じさせている可能性はあります。

口臭の原因には幾つかあります。

単に日々の歯磨きを怠っている場合以外にも、

ストレスなどで胃を悪くしている場合や、口の中に虫歯などの病原菌を持っている場合、

それから、入れ歯の利用者であれば、入れ歯の手入れの仕方や頻度の問題などです。

さて、これら口臭の原因から考えると、

口臭は、大きな確率で自分で改善ができるということがわかります。

毎食後にきちんと歯を磨く習慣があるにもかかわらず口臭を発生させてしまう、

という人の口臭予防に効果的は方法は、

朝起床して直後の歯磨きと舌の表面を磨くことです。

人間の唾液は、夜眠っている間に虫歯菌を退治してくれる有り難い効果を持っています。

けれども、前の晩に歯磨きを適当にして就寝した場合、この効果は正しく発揮をされません。

また、虫歯のある人や治療中の人は、就寝中、口の中に虫歯の菌がはびこってしまいます。

同時に、痛むなどの虫歯の自覚が無くても、歯周病を患っている人は多く、

そのような人々は歯茎が健康に保たれていないために、

虫歯の保持者同様、起床直後の口の中が清潔ではあません。

このように、起床直後の歯磨きと、舌磨きの習慣は、就寝中に発生した口臭を除去してれるのです。

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舌磨きの際には、舌を磨くブラシは最近では多くの薬局で購入ができるようになったので、

歯ブラシを使用せず、舌専用のブラシで磨くようにしましょう。

最後に、口臭の改善に効果を発揮する大事なコツを一つ、お伝えしましょう。

その方法とは、冒頭で少し触れたことなのですが、

「ねえ、口が臭うよ」と、率直に

指摘してもらえる間柄を、周囲の親しい人と普段から築くことです。

口臭の指摘は、実はたいへんありがたいことです。

胃を慢性的に患っている場合には、その口臭の指摘が、隠された胃の病に気づくきっかけであったりします。

加齢のために嗅覚が鈍感になっても、

こういった指摘で、入れ歯の洗浄を今までより丁寧に行うこともできます。

口臭を改善して、周囲の親しい人との楽しい会話を増やしていきたいですね。

規則正しい生活は家庭から見直そう

まずは、家庭での生活から見直していきましょう。あなたはどのくらい家族から声掛けをしてもらっているでしょうか。

1日の中で10回声掛けをしてもらっているなら、1ヶ月後には5回、翌月は3回と減らしていく努力をしましょう。

声が掛かる前に動けると、その後の行動もスムーズに行えます。

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朝起きるのが苦手なら、目覚ましを本来起きる時間よりも5~10分ほど早めてセットしましょう。目覚ましを止めて寝てしまってもある程度時間に余裕があれば安心です。

寝坊してもあわてないように、翌日の用意をしておくことも忘れずに。持ち物がわかっているなら、寝る前に準備をしてしまいましょう。着て行く服も決めておけば、もっと余裕が生まれます。

学校では、チャイムを頼りに動いているのではないでしょうか。でも、そればかりに頼りすぎていては、社会人になって苦労します。

チャイムは毎日鳴るとはかぎりません。調べたところ、子供に自主的な行動をしてもらうため、ノーチャイムを取り入れている学校があることがわかりました。

チャイムが鳴らないなら、時計を見るしかありません。どこにいても時計を見る癖をつけましょう。

大切なのは「チャイムが鳴ってから」ではなく、「チャイムが鳴る前に」行動することです。チャイムが鳴る5分前には授業の用意をし、着席しましょう。

社会に出れば、10分前行動、5分前行動は当たり前です。学生のうちから意識すれば、先生から良い評価をいただけるかもしれませんよ。

毛穴の黒ずみ、汚れ、試行錯誤の日々。

毛穴の黒ずみって本当に厄介なものです!
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私が初めて毛穴の黒ずみが気になり出したのは、中学生になった頃でした。

当時は思春期ニキビができやすく、脂っぽい肌質だったのもあり、みるみるうちに毛穴の黒ずみが鼻周りから頬のあたりまでできてしまいました。それからというものの、洗顔を丁寧にしてみたり化粧水で保湿を心がけても一向に変わりませんでした。

高校生になると、ファンデーションで毛穴を必死に隠す日々。

クレンジングで毎日落としていましたが、落としきれなかったファンデーションが毛穴に詰まり、より毛穴の黒ずみがひどくなったように感じます。さらに、朝から時間が経つにつれてファンデと皮脂が酸化をするせいか、顔から嫌な臭いがするようになり、どんどん自分の顔に自信を失っていきました。青春したい年頃だったのに!

社会人になり、お金に余裕ができたとともにネットにも毛穴に関する情報が増えてきたことで、ケアを本気で始めました。

私の場合、毛穴の汚れだけでなく顔の産毛が毛穴を黒く見せていたことに気づき、今では顔の脱毛もしています。また、酵素洗顔をしたり、ファンデを塗らない日でも、毛穴の気になる部分だけクレンジングオイルでマッサージを始めました。

学生時代に比べて毛穴が気にならなくなったかというと、正直まだまだです。

ですが、続けていくことと新しい知識を入れてどんどん試してみることをやめず、これからも毛穴と戦い続けていきます。

いつか彼氏ができた時、自信を持って顔を近づけられる日を夢見て!笑

髪色自由時代はいつか?

求人募集で何かと染髪NGを目にする今日この頃。

エメリルオイルの効果を徹底検証!ネット上の評判や私の口コミ体験談!

筆者の髪色は金髪であります。いつまで日本の企業は髪色なんかにこだわるのだろう、、、。時給も良くシフトの融通が効いて福利厚生もバッチリ!!

しかし、黒髪オンリーのみ募集、、。染髪NG、、。職種によっては納得した事はありましたけど、この職種で金髪ダメって意味わかんないってのが多々ありましたw

もっともっとグローバルに行こうよ!!!髪色は本当に関係ないって!

スキルに重点を置いて欲しい。お洒落させてくれ、、。いいじゃないか別に。髪染めるのだって大変なのだよ!!手入れもこまめにやらないといけないし

常に色を保つ、そう考えたら髪染めてる人はプロ意識が高いのではないか?

発想も豊かではないか?柔軟に物事を考えれると自分は思います。

わかめが髪に良いって聞いてから子どもの頃から大量に食べていた事があったなぁ

自分はただでさえ毛量が多いのにww

BLEACH、カラーにもっと髪に優しい物が出て来てくれるといいな

逆に髪に良いなんて素材が出て来てくれると革命が起きるのでは、、、。

トリートメントは欠かせないですよね!!トリートメント後の、あのトゥルトゥル感が堪らない、、。

さぁ次は何色にしようか

胸のたるみについて。

胸の垂れるのがきになりだしたのめブラをきにしてつけかたも脇肉を中央に寄せていってました。ワイヤーが入ったモノのときは更に意識しました。ちょっとだけ余裕をもって大き目をチョイス。「包んでる」よりも「被さってる」みたいな感じ。で、そのサイズがぴったりになったら即!ワンサイズ(カップ)大きいのに替える。の、繰り返し。運動部だったので筋トレしてたのも良かったみたいです。(胸筋を鍛えると、その上に乳房が乗る?ようになるので、バストアップ&垂れにくくなるらしい。)

1・大胸筋を鍛える。

胸の前で手の平を合わせ、思いっきり押し合う。

http://www.dailydiabetes.org/

2・デコルテのケア

思いっきり口の両端を「イーーっ」と引き結ぶ。

デコルテの皮膚まで動くのが確認できると思います。

それと、デコルテだって「お肌」です。

乾燥すればバストを支える重責に耐えかねてたるみます。

デコルテがたるめば、当たり前ですがバストは垂れます。

デコルテ部分も、お顔と同じかそれ以上に、スキンケアしましょう。

食べ物も肉類とご飯ですかね。重要なのは、

ごはん、結構重要ですよ。米はえらいね。

よくこれを食べるようになってからはたるみが少しは解消された気がしました。

顔のシミの悩み

現在40代後半の女性です。

40代にさしかかるころから両目の下にシミができてきました。それが年をとるごとに、大きく、目立つようになってきました。美白美容液を利用したり、ビタミンCのサプリメントを服用するも状況は変わりません。

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効果が出ないため、最近は美白ケアをサボり、メイクで隠す方ばかりに目が向いていました。

ただこのシミはとても頑固で、なかなか隠れてくれません。日焼け止めとコンシーラー、そしてリキッドファンデーションの3アイテムを使っても、時間が経つとシミが姿を現します。

周りの人には、アザもしくは殴られたあとだと勘違いされることもあり悩んでいます。

そこで、シミ取りレーザー治療を受けようと決心しました。ずっと仕事で忙しく平日は時間を取れなかったのですが、3月で仕事を辞めてフリーランスになったので、平日に病院に行くことができるようになりました。5月の連休明けにでも、意を決して美容外科(皮膚科)にかかろうと思います。

コンプレックス解消のため頑張ってみます。

また、レーザー治療を受けた後も美白ケアは大事だと美容雑誌で読んだので、しばらくサボっていた美白ケアを再開してみます。美白ケア用品についてはお財布と相談になりますが、病院の先生と相談しつつ安くていいものに巡り合えたらと思っています。

歩くことは天然の精神安定剤

私のストレス解消法は歩くことです。よくありがちな方法ですが、これがストレス解消に役立つと感じたのはストレス解消の目的とは異なるものからでした。

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私は数年前ダイエット目的で仕事終わりに1時間程度のウォーキングを行い始めました。歩いた後に感じる感覚が疲れだけでなく、すっきりとした気分が得られ、仕事のモヤモヤやだるさが軽減されていることに気づきました。思いもよらぬ副産物で身体の健康と心の健康が得られています。自分の感覚が正しいものなのか科学的にも知りたいと思い調べてみると、「リズミカルな動き」は副交感神経を優位にさせ、ストレス軽減につながることが分かりさらにやる気がアップしています。

歩く時間は完全に一人で自分との対話です。人との会話が苦手な自分は運動といってもチームスポーツは抵抗がありなかなかできませんが一人で歩くことは内向的な人にとっては朝飯前の作業で簡単に始められ続けられます。歩いているときの楽しみは季節の移り変わりが感じられること、新しいお店を見つけて今度行ってみようと楽しみができること、歩いている間に頭の中がすっきりして幸せな気分を感じられることです。忙しく心がイライラしているときにこそわずかな時間でも自分一人の対話の時間を作ることは大切なことです。

お風呂にゆっくり入ってのんびりする

私のストレス解消法は明るい時間にお風呂にゆったり入る事です。

温泉に行く時間もない時には手軽に自宅のお風呂で普段よりも時間をかけて入浴タイムを過ごします。

香りのいいバスオイルやバスソルトを入れお風呂場をいい香りで包みリラックスできる音楽、自然の音や好きなピアノの曲や、

クラッシックギターの曲などを聞きながらしばらくの間目を閉じて音楽だけを聞きながら湯船に浸かります。

そのあと髪や体を丁寧に洗い、もう一度湯船に入ってリラックスします。

足首を回したり、軽いストレッチをします。お風呂上りに冷たい飲み物を飲み、体のほてりが取れたら髪を乾かし、

ラベンダーオイルなど好きな香りのボディオイルを使って足先からマッサージをしていきます。

丁寧に自分の身体に集中しほぐしていく感じです。音楽を聴きながらしばらく身体が気持ちよく感じる程度に

マッサージした後、横になり目を閉じて休みます。嫌なことなどは後で考えることにしてその時の気持ち良さを

感じるようにします。

出来るだけ静かな環境でパソコンやスマホなどは見ないようにし、好きな本を読みながらのんびりと過ごします。

ストレスを感じた時の私のリラックス方法は、とりあえず人と話したりはせずに自宅で静かに簡単スパ気分を

味わうことです。

エステサロンのリラクゼーションでストレス解消

最近は女性だけではなく、男性もスキンケアや脱毛など、エステサロンへ通う時代になっています。これは、身体を綺麗にしようというだけでなく、日々仕事等でストレスが溜まっている人が多く、その解消、リラクゼーションを求めて通う人も多いと思います。

私も、そんな一人。仕事上のストレスを抱えることが多く、日常に癒しを求める傾向にあり、エステサロンに通っています。

特にエステサロンの中でも、リラクゼーション専門のお店に行くようにしています。

このエステサロンは、簡単に非日常を体感できる場となっています。リラクゼーションの内容ですが、アロマオイルなどを使った全身のマッサージとなります。マッサージを施すことで、リンパの流れを促進させ、疲労回復やホルモンバランスの調整などの効果があると言われています。

このお店ですと、24時間体制で予約を受け付けてくれますので、私の場合、仕事で遅くなってしまう日の後などに予約をすることで、ストレス解消に繋げています。

メニューとしては、全身のマッサージから、フェイシャル、ヘッドケアやホットストーンセラピーなど様々な種類がありますが、特にヘッドケアがお気に入りです。

時間的には、短時間コースを選択していますが、この短時間で私自身、全身がすっきりするのがわかるのです。

歌を聴きながら熱唱する

私のストレス解消法はズバリ、歌を聴きながら熱唱するです。

ただ、家の中で熱唱するとご近所迷惑になったり、家族に聞かれてしまったりします。

カラオケに行って熱唱するのももちろん良いのですが、一人で行っても音程が気になってしまったり、

音痴なのでうまく歌えず逆にストレスが溜まるなんてことも正直あります。

なので、私が熱唱しているところは車の中です。

会社や買い物に行くとき、もちろんその帰りもですが、運転しながら音楽をかけながら熱唱します。

音楽をかけているので、多少音程が外れようがその歌手の歌声もちゃんと流れているので気になりません。

歌詞を間違っても誰にも聞かれていないので、何も気にせず熱唱することができます。

気持ちが沈んている時はバラード曲を、イライラムカムカしているときはロックのような激しい曲を熱唱すると、

歌い終わった後とてもスカッとします。

熱唱するので歌い終わった後多少疲れているときもありますが、爽快感の方が上回るので全く問題ありません。

しかし、1点だけ注意しなければならないのは、運転中だということですね。

ストレス発散になるのは良いのですが、熱唱しすぎて注意が疎かになったら大事故に繋がる可能性がありますから。

お金をかけたくない時にするストレス解消法

ストレス解消法であまりお金をかけたくないなーと思った時にするのが半身浴です!また、アロマ付きの入浴剤や疲れが取れるものを選ぶとより効果的です。

ダイエットにもなりますし健康にもいいのでお勧めです。あと、あまり熱くなりすぎないように気をつけて温度調整などして頂くと長時間入れます。基本は、心臓に負担をかけないように心臓よりしたにお湯がくるように気をつけていただけたらと思います。また、半身浴の時に自分の好きな音楽をかけたり、読書をしたりするのもいいと思います!

風呂場を暗くして、アロマキャンドルを焚いたりすると雰囲気的に落ち着きますし、よりストレス解消により効果的だと思います。アロマキャンドルを追加して頂くことにより、一人の世界に集中できるのでとても癒されます。アロマの匂いは自分の好きな匂いでいいのですが、リラックス効果のあるものや、自分の健康の悩みにあった匂いを探して頂くのが一番いいと思います。私はよく柑橘系、レモンやオレンジ、ローズマリーやハーブ系の匂いで、リラックス効果、ストレス解消に効果的な匂いをチョイスしています。今ではアロマオイルや入浴剤も安く手軽に手に入るので、ストレス解消にお金をあまりかけたくないときはアロマなど用いた半身浴がとてもお勧めです。